منتدي رحيق الزهور

منتدي رحيق الزهور

منتدي للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

يعرض الآن فيلم حورية البحر في سينما رحيق الزهور نتمني لكم مشاهدة طيبة


شاطر | 
 

 نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الظلام
زهرة برونزية
زهرة برونزية


عدد الرسائل : 521
العمر : 23
المزاج : coooooooooooool
تاريخ التسجيل : 18/07/2009
نقاط : 582
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأربعاء أغسطس 05, 2009 7:17 am

[/ur
l]


هل يحدث أن يناديكى شخص ما باسمك ويرحب بك، ولا تستطيعين أن تتذكرين اسمه أو أين يعمل؟ هل تهدرين وقتًا طويلاً في البحث عن المفاتيح أو النظارة أو الملفات؟


[URL=http://www.l5s.net/]


هل تنسي أحيانًا إن كنت قد تركت سيارتك في الطابق الرابع أو السادس من الجراج؟ هل تفقدين سياق الحديث فجأة ولا تعرفين أين توقفت؟


هل تشعرين بالحرج بسبب نسيان موعد مع أحد أصدقائك أو أشياء معينة طلبها منك؟ هل تنسي هاتف زوجتك؟ هل تشعرين بالحرج حين تنسى ما طلبته منك؟


هل تنسي المعلومات أو المهام التي يطلبها منك رئيسك في العمل مما يؤثر على ترقيتك أو وضعك الوظيفي؟


إذا كانت إجابتك بنعم على واحد أو أكثر من الأسئلة السابقة وبشكل يؤثر على نجاحك الشخصي والعملي، ويضعك في مواقف محرجة دائمًا، ويجعلك أكثر عصبية، فهذا يعني أنك لا تستخدمين ذاكرتك كما ينبغي


وهنا سؤال يطرح نفسه ما الذي يجب فعله حتى نستغل ذاكرتنا بأقصى طاقة ممكنة. إذا استبعدنا الأسباب المرضية، والفسيولوجية، وسوء التغذية، فهناك بعض التدريبات التي تساعدك على تقوية الذاكرة والحد من النسيان


- ركزى تفكيرك على الشيء أو المعلومة أو الموقف الذي تريدين تذكره فيما بعد.


- قمى بتخزين بعض الملاحظات حول هذه الأشياء، مثلاً إذا كنتى في اجتماع فاكتبى الأفكار الأساسية التي نوقشت وتعليقك عليها في الوقت نفسه، أما إذا حدث لك موقف ما فتذكرين الأشخاص الذين تواجدوا معك في الموقف نفسه، ومكانه، وحدث واحد مهم على الأقل.


- اربطى الأشياء التي تريدين تذكرها بأخرى تحبيها.


- كررى ما تريدين حفظه بأكثر من وسيلة، كتابته أو تخيله أو قراءته بصوت عالٍ فينطبع في ذهنك.


- قسمى الأرقام إلى مقاطع يسهل تذكرها أو أوجدى علاقة بينهما، فمثلاً رقم تليفون كالتالي: 4112006 يصلح تذكره كتاريخ 4 شهر 11 عام 2006.


- إذا كنتى تقرئين كتاباً لا تثني الصفحة التي توقفتى عندها أو تضعى بها شيئا حتى يسهل عليكى العودة إليها، إنما يمكنك حفظ رقم الصفحة التي انتهيتى بها.


- إذا كنتى تريدين تذكر شخص، تذكرين ملامح مميزة في وجهه، أو طوله، أو نوع سيارته، أو الشارع الذي قابلتيه فيه، وهكذا.


- دربى نفسك يوميًا على تذكر بعض الأشياء أو التواريخ أو الأرقام أو الأشخاص كتدريب يومي، مثلا انظرى لمدة دقيقتين إلى محتويات الغرفة ثم أغلقى عينيك حاولى استدعائها من الذاكرة


كررى ذلك مع مجموعة كلمات أو أرقام عشوائية، أو محتويات مكتبك أو سيارتك أو أخر مكان قمت بزيارته.


- اكتبى أسماء الأشخاص الذين قابلتيهم خلال الأسبوع وفي أي مكان قابلتيهم والموضوعات التي تحدثتم فيها.



- احرصى على كتابة قائمة بالأشياء التي تريدين شراءها من السوق وأحفظى عددها (مثلا سبعة أشياء)، حاول أن تشتري ما كتبتيه دون النظر في القائمة إلا في لحظة العجز تماما عن التذكر وبعد عد الأشياء ومحاولة تذكر باقي القائمة.


- إذا كنتى من هؤلاء الذين ينسون الطرق، حاولى أن ترسمى الطريق كصورة ذهنية مرتبطة ببعض العلامات مثل مطعم ما أو مستشفى أو مدرسة توجد في هذا الطريق.


- دائما حاولى أن تحفظى الأشياء على هيئة صورة ذهنية فهذا أقرب للحفظ من المعلومات الجافة، لذلك الأفلام لا تمحى من الذاكرة بقدر ما تمحى المعلومات وهي طريقة نستعين بها في تحفيظ الأطفال وتدريسهم


ابدئي من الآن، لا تنظرى للغد أو الأسبوع المقبل، فالناجح هو شخص لا يؤجل أفكاره. احرصى على هذه التدريبات مدة لا تقل عن ثلاثة أشهر متواصلة ولا تخافي من الفشل







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا الرحيق
زهرة في بداية التفتح
زهرة في بداية التفتح


عدد الرسائل : 287
العمر : 20
الموقع : totta.banouta.net
المزاج : شغال
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
نقاط : 393
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الخميس أغسطس 06, 2009 4:58 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الورود
زهرة ماسية
زهرة ماسية


عدد الرسائل : 1258
العمر : 21
الموقع : مصر
المزاج : هادى
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
نقاط : 1410
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأربعاء أغسطس 12, 2009 2:48 pm

مواضيعك كتير متميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الورود
زهرة ماسية
زهرة ماسية


عدد الرسائل : 1258
العمر : 21
الموقع : مصر
المزاج : هادى
تاريخ التسجيل : 29/07/2009
نقاط : 1410
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأربعاء أغسطس 12, 2009 2:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرمر
زهرة ولا أروع
زهرة ولا أروع


عدد الرسائل : 2170
العمر : 20
الموقع : مصر
المزاج : cooooooooooooooooooooool
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
نقاط : 2405
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   السبت أغسطس 15, 2009 1:17 am

شكرا سمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الصداقة
زهرة ماسية
زهرة ماسية


عدد الرسائل : 1142
العمر : 20
الموقع : http://toto1996.ahlamontada.com/
المزاج : هادئة
تاريخ التسجيل : 28/01/2009
نقاط : 1148
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأحد أغسطس 16, 2009 6:13 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة الرحيق
زهرة ماسية
زهرة ماسية


عدد الرسائل : 1349
العمر : 21
الموقع : مصررررررر
المزاج : كووول
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
نقاط : 1452
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأحد أغسطس 16, 2009 1:11 pm

مشكورة كتييييييييير اميرة الظلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://f-o-r-u-m-o-t-i-o-n.forumotion.com
اميرة الرحيق
زهرة ماسية
زهرة ماسية


عدد الرسائل : 1349
العمر : 21
الموقع : مصررررررر
المزاج : كووول
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
نقاط : 1452
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الأحد أغسطس 16, 2009 1:12 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://f-o-r-u-m-o-t-i-o-n.forumotion.com
عطر النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد الرسائل : 2680
العمر : 16
المزاج : دلوووووووعة
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
نقاط : 2752
السٌّمعَة : 14

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الإثنين أغسطس 17, 2009 4:07 am

شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرمر
زهرة ولا أروع
زهرة ولا أروع


عدد الرسائل : 2170
العمر : 20
الموقع : مصر
المزاج : cooooooooooooooooooooool
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
نقاط : 2405
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الإثنين أغسطس 17, 2009 6:44 am

فعا موضوع متميز سمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs AmU
زهرة ولا أروع
زهرة ولا أروع


عدد الرسائل : 1516
العمر : 17
الموقع : مصر
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
نقاط : 1639
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الإثنين أغسطس 17, 2009 9:10 am

مشكوووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://f-o-r-u-m-o-t-i-o-n.forumotion.com/forum.htm
مرمر
زهرة ولا أروع
زهرة ولا أروع


عدد الرسائل : 2170
العمر : 20
الموقع : مصر
المزاج : cooooooooooooooooooooool
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
نقاط : 2405
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الإثنين أغسطس 17, 2009 9:14 am

دي حاجه مش غريبه احنا اتعودنا علي المواضيع المتميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs AmU
زهرة ولا أروع
زهرة ولا أروع


عدد الرسائل : 1516
العمر : 17
الموقع : مصر
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 12/06/2009
نقاط : 1639
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الإثنين أغسطس 17, 2009 9:20 am

اكيد مرمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://f-o-r-u-m-o-t-i-o-n.forumotion.com/forum.htm
زهرة اللوتس
المديرة
المديرة


عدد الرسائل : 2396
العمر : 19
المزاج : كووووووول
تاريخ التسجيل : 14/07/2009
نقاط : 2975
السٌّمعَة : 8

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الخميس سبتمبر 03, 2009 3:06 am

مشكورة كتييييييير مواضيعك مميزة دائما

_________________



























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر النرجس
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد الرسائل : 2680
العمر : 16
المزاج : دلوووووووعة
تاريخ التسجيل : 05/02/2009
نقاط : 2752
السٌّمعَة : 14

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الخميس سبتمبر 03, 2009 3:22 am

شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً شكراً
شكراً شكراً
شكراً

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رزان
نائبة المديرة
نائبة المديرة


عدد الرسائل : 3717
العمر : 20
الموقع : www.aljazera.yoo7.com
المزاج : مصريه وافتخر والي مش عاجبه ينتحر .
تاريخ التسجيل : 16/04/2009
نقاط : 4032
السٌّمعَة : 5

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة   الجمعة يونيو 25, 2010 11:34 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عملية لتفادي ظاهرة النسيان وعصبيته الزائدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي رحيق الزهور :: المنتديات العامة :: الطب النفسي-
انتقل الى: